五大幫助皮膚變好的最強營養補品 SUPPLEMENT TOP 5

很多人一直問自己應服用哪些營養補品，但其實首先問題是在現今社會，沒有人是能擁有完美的飲食。現代工業化的耕作方式耗盡了我們的土壤養分，導致食物的營養比以往任何時候都少。一項研究分析了1950年至1999年之間43種水果和蔬菜的營養數據，發現六種關鍵營養素（蛋白質，鈣，磷，鐵，核黃素和維生素C）的含量在統計學上隨著時間顯著減少。

另一項研究對70種飲食進行了分析，並分析了每種飲食是否可以提供RDA建議的100％微量營養素水平，從而確定單獨的食物是否可以提供足夠的營養以預防營養缺乏 – 結論是每種飲食都不足夠。

所以，即使您有健康均衡的飲食, 都不等於能汲取足夠的營養。有鑑於此，Natural Ethos推薦五種抗衰老和令皮膚健康的營養補品，我們建議每個人都應該服用：

1. 膠原蛋白: 臨床試驗表明，服用膠原蛋白補充劑可以增加皮膚中膠原蛋白的密度並改善皮膚的水合作用和彈性。骨肉湯是膠原蛋白的天然來源。而支持膠原蛋白的多種維生素，特別是專門支持頭髮，皮膚和指甲中膠原蛋白的維生素則更好。一些主要成分應包括維生素C和A，生物素，綠茶提取物和鋅。

2. 綠茶提取物: 它是富含稱為兒茶素的抗氧化劑。研究表明, 它已被證明可以幫助抗衡皮膚老化和粉刺, 每天食用1,500毫克的綠茶提取物, 持續4個星期, 可顯著減少日暗瘡引起的紅腫。
   
   
3. 魚油: Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，可從內而外滋潤您的皮膚。炎症是過早衰老的主要起因之一。所以，服用良好的魚油對於抵抗炎症至關重要。但是，您要確保您的魚油的質量是有足夠高，因為一些便宜的魚油可能會腐爛。另外，打開魚油後，請務必將其冷藏。

4. 益生菌: 這裡的關鍵是確保獲得足夠的菌落形成單位（CFU）。我們的腸子中有數万億細菌，因此任何益生菌必須具有5至150億個CFU才能真正有效。而且，像魚油一樣，記得將其冷藏。

5. 維生素和礦物質:
   維他命A: 對您的眼睛有益, 抗炎, 可保護您的皮膚和眼睛免受光損傷
   維他命C: 健康膠原蛋白必不可少的， 所以您每天都必須服用. 保護您的皮膚免受紫外線輻射的傷害。另名，它包含的自由基能起到保護皮膚的作用, 減少皺紋和皮膚乾燥
   維他命D: 我們都知道因為紫外線的關係我們都不應暴露在陽光下過多, 但維他命D對免疫保護至關重要, 減少發紅,皺紋和黑色素。