六種天然方法讓您改善晚上睡眠質素

Posted by Natural Ethos on May 1, 2020

大餐會喚醒您的消化系統, 這可能意味著您會遇到一些不適的症狀, 例如腹脹, 便秘和胃酸倒流. 當您睡覺時, 它會使消化液更容易流回食管

水有很多好處, 但是在睡前喝得太多會打擾您的睡眠週期, 並對心臟健康產生負面影響

這包括咖啡, 茶, 蘇打水和朱古力等等. 研究還發現, 咖啡因會延遲您體內時鐘的時間, 減少您的總睡眠時間和影響您的深度睡眠

當您晚上暴露於光線下時, 會破壞人體中褪黑激素的產生, 會使您難以入睡, 從而影響到情緒和食慾的所有事物.

有氧運動帶來的體溫升高, 還會釋放體內的壓力荷爾蒙, 您的身體保持警覺. 這會阻止褪黑激素的產生而難以入睡

睡前使用手機不僅會刺激大腦, 而且所有LED屏幕發出的藍光, 也會干擾睡眠激素褪黑激素的產生

六種純天然花卉💐精華可減低睡眠干擾, 可以幫助你停止重複, 無意義的思考, 讓你安穩入睡. 使用全天然成分, 所以絕無副作用, 是改善睡眠的好幫手

Tags: 生活智慧

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